Schneller Gewichtsverlust zu Hause

Taillenumfang nach schnellem Gewichtsverlust

In letzter Zeit achten immer mehr Mädchen auf ihr Gewicht und sorgen sich um Figurfehler. Jemand versucht, eine wundersame Diät gegen ein Dutzend zusätzliche Pfund zu finden, und für jemanden bringen sogar 2-3 zusätzliche Zentimeter viel Unzufriedenheit mit sich. In jedem Fall ist es notwendig zu handeln, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Viele Leute denken, dass ein schneller Gewichtsverlust zu Hause unmöglich ist, aber nicht. Um effektiv zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein paar Zentimeter in der Taille loszuwerden, ist es nicht notwendig, zu verhungern und teure Workouts zu besuchen, da Sie mit Hilfe eines schnellen und effektiven Gewichtsverlusts zu Hause keine schlechteren Ergebnisse erzielen können als in das Fitnesscenter.

Es gibt viele Möglichkeiten, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Dies können Diäten, verschiedene Packungen, Fettverbrennungsbäder und natürlich Bewegung sein. Heute werden wir uns die wichtigsten Möglichkeiten zum schnellen und effektiven Abnehmen zu Hause genauer ansehen, mit denen Sie stolz auf sich sein können.

Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme zu Hause. Die Prinzipien einer guten Ernährung

Jeder weiß, dass Diät eine der effektivsten Möglichkeiten ist, um Gewicht zu verlieren. Ernährungswissenschaftler argumentieren jedoch, dass nur ein ganzheitlicher Ernährungsansatz Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu normalisieren und Ihre ideale schlanke Form zu finden. Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme zu Hause bringen maximalen Nutzen, wenn Sie nach Abschluss die Grundprinzipien einer guten Ernährung befolgen.

Grundprinzipien, an die sich jeder erinnern muss:

  • Essen Sie keine fettigen frittierten Lebensmittel. Alle Produkte werden am besten gedünstet, gebacken, gekocht oder gedämpft. So können Sie nicht nur dem Magen zugute kommen, sondern auch den Fettgehalt in der täglichen Ernährung deutlich reduzieren und dadurch ein paar Pfunde mehr loswerden.
  • Essen Sie keine schädlichen Süßigkeiten und Mehlprodukte mit hohem Zuckergehalt, da Süßigkeiten, Lutscher, süßes Soda, Kuchen, Gebäck usw. Ihnen mehrere hundert zusätzliche Kalorien hinzufügen. Sie sollten Süßigkeiten jedoch nicht ganz aufgeben, damit Sie sich regelmäßig mit gesunden Süßigkeiten verwöhnen lassen können, indem Sie kleine Mengen Honig, Nüsse, getrocknete Aprikosen, Halva und getrocknete Früchte verwenden.
  • Vergessen Sie nicht die tägliche mäßige körperliche Aktivität oder die morgendlichen Übungen. Denn ohne dies wird keine Diät das gewünschte Ergebnis liefern. Das Ziel des Abnehmens ist es, Stoffwechselprozesse zu aktivieren und überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen. Daher tragen Heimübungen mit einem Springseil oder mit einem Hula-Hoop zu einem komplexen Gewichtsverlust bei.

Darüber hinaus sollten spezielle Fettverbrennungsprodukte, Cremes, Lotionen, Masken und Packungen verwendet werden, um die beste Wirkung zu erzielen. Wir werden weiter darüber sprechen.

Körperpackungen, fettverbrennende Bäder und Schlankheitsmasken zu Hause

Um zu Hause abzunehmen, braucht man etwas Zeit, Geduld und Ausdauer, denn ein schöner Körper kann nur gefunden werden, wenn man sich selbst liebt. Kombinieren Sie duschfreundliche und körpergesunde Packungen, heiße Bäder und Körpermasken. Beginnen wir mit der gängigsten Methode, um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren - Körperpackungen.

Körperpackungen werden in drei Typen unterteilt: Anti-Cellulite, heiß und kalt. Für Anti-Cellulite-Verfahren werden spezielle Mischungen verwendet, die die Durchblutung verbessern, Toxine entfernen und Fett verbrennen. Sie werden auf Problembereiche des Körpers aufgetragen und dann mit Wasser abgewaschen. Mit dem richtigen Verfahren können Sie die Taille auf 1 cm reduzieren und die Haut glatt und seidig machen. Hot Wraps gelten als wirksamer als Cold Wraps, haben jedoch viele Kontraindikationen (Schwangerschaft, Herz-Kreislauf- und gynäkologische Erkrankungen). Cold Wraps werden in der komplexen Schlankheitstherapie häufiger eingesetzt, da sie eine hervorragende tonisierende und straffende Wirkung haben.

Körpermasken sind gleichermaßen wirksam. Sie können aus gängigen Produkten hergestellt werden, die Sie immer zu Hause haben. Zum Beispiel strafft eine Maske aus Honig, Eigelb und Zitronen- oder Orangensaft, die eine halbe Stunde lang angewendet wird, nicht nur die Haut perfekt, sondern bekämpft auch ihre Fettschicht. Und Masken aus blauem Ton und ätherischen Ölen sowie aus rohem Kartoffelbrei helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie weicher und straffer zu machen.

Fettverbrennungsbäder sind in letzter Zeit ebenfalls sehr beliebt geworden, aber sie sind für diejenigen kontraindiziert, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Das Sodabad mit Meersalz und ätherischen Ölen beseitigt Cellulite, macht die Haut elastisch und weich, und das aus Milch und Honig hergestellte Bad von Cleopatra hat gute wärmende Eigenschaften, die es Ihnen ermöglichen, Übergewicht allmählich abzubauen. Aber egal welche Verfahren Sie anwenden und wie Sie richtig essen, Sie können nicht auf Übungen zur schnellen Gewichtsabnahme zu Hause verzichten.

Eine Reihe von Übungen zur schnellen Gewichtsabnahme zu Hause

Übungen zur schnellen Gewichtsabnahme

Jeder kennt die Vorteile von Bewegung zur Gewichtsreduktion, daher werden wir effektive tägliche Workouts für die problematischsten Körperteile in Betracht ziehen: Bauch, Beine, Oberschenkel, Gesäß und Arme.

  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und fahren Sie mit den Hüften kräftig zur Seite, hin und her, und führen Sie kreisende Bewegungen aus.
  • Vergessen Sie nicht Kniebeugen mit flachem Rücken, um Ihre Beine und Ihr Gesäß zu stärken.
  • Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß und heben Sie Ihre geraden Beine an. Bringen Sie sie dann zusammen und spreizen Sie sie auseinander.
  • In Bauchlage heben Sie die Hände hinter den Kopf, heben den Körper nach vorne und versuchen, die Brust mit den Knien zu berühren.
  • Heben Sie auf dem Rücken liegend Ihre Brust und die gekreuzten Beine so hoch wie möglich, während Sie die Arme vor sich verschränken.
  • Falten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und strecken Sie einen Arm von oben nach unten und den anderen von unten nach oben.
  • Drehen Sie den Körper zur Seite und schwingen Sie ihn mit entspannten Armen so, dass sie sich über Ihrer Brust kreuzen.

Führen Sie diese Übungen mindestens 20 Mal in verschiedenen Ansätzen durch.