Diät "Favorit"

Diät Diät Favorit

Das Ernährungssystem, das die Diät anbietet, fordert die Einhaltung eines klaren Zeitplans für eine Woche. Sieben Tage lang dürfen Sie nur die Lebensmittel essen, die für einen bestimmten Tag zulässig sind. Mit dieser Diät können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren und das Ergebnis festigen. Diät "Favorit" ist keine Monodiät, aber es gibt Tage, an denen es erlaubt ist, nur Flüssigkeiten zu essen.

Vorteile und Nachteile

Der Hauptvorteil einer solchen Diät ist ihre kurze Dauer und hohe Effizienz. Darüber hinaus ist es für den Körper einfacher, auf eine richtige Ernährung umzusteigen, die Portionen der aufgenommenen Lebensmittel zu reduzieren und Stoffwechselprozesse einzurichten.

Die Diät ist für 7 Tage ausgelegt und es wird nicht empfohlen, die Dauer zu überschreiten. Die Folgen einer Überschreitung des angegebenen Zeitraums können sein:

  • Probleme mit den Organen des Magen-Darm-Trakts;
  • Anämie;
  • Mangel an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Verletzung von Stoffwechselprozessen im Körper;
  • hormonelles Ungleichgewicht;
  • Stress, bei dem der Körper beginnt, die meisten verbrauchten Kalorien zu speichern.

Kontraindikationen

Bevor Sie sich für eine Umstellung auf das Diät-System "Favorit" entscheiden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren und die möglichen Risiken bewerten.

Die folgenden Bedingungen sind eine absolute Kontraindikation für die Ernährung:

  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Hypertonie;
  • Diabetes;
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes;
  • erhöhte körperliche Aktivität;
  • Depression;
  • Erkrankungen der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems;
  • chirurgische Eingriffe.

Menü für jeden Tag

Sie sollten sich strikt an die tägliche Liste der zulässigen Produkte halten und die Reihenfolge der Tage untereinander nicht ändern.

Der erste Tag

Am ersten Tag der Diät ist nur das Trinken erlaubt. Warmes Wasser, ungesüßte Tees, Brühen, Milch, Joghurt, Kefir - das ist die Basis für den Beginn einer Diät. Ungefähr dieser Tag könnte so aussehen:

  1. Frühstück: Tee + Kefir (bis zu 200 ml).
  2. Mittagessen: ungesalzene Hühnerbrühe (bis zu 200 ml).
  3. Nachmittagssnack: Naturjoghurt (bis zu 160 ml).
  4. Abendessen: Milch (bis zu 200 ml).

Sie können den ganzen Tag über so viel Wasser und Tee trinken, wie Sie möchten. Je mehr, desto besser.

Zweiter Tag

Am zweiten Tag der Diät ist frisches Gemüse erlaubt. Es wird empfohlen, sich auf Kohl als wirksames Fettverbrennungsprodukt zu konzentrieren.

  1. Frühstück: ein paar kleine frische Tomaten.
  2. Mittagessen: Kräutersalat, frischer Kohl und Gurken, gewürzt mit Pflanzenöl.
  3. Nachmittagssnack: mittelgroße Gurken (nicht mehr als 2 Stück).
  4. Abendessen: Paprika, Gurken und Gemüse in Form eines Salats.

Dritter Tag

Dieser Tag wiederholt die Diät des ersten Tages vollständig. Es sind nur Flüssigkeiten erlaubt. Unbegrenzt Wasser und Tee.

  1. Frühstück: ungesüßter Tee, Milchshake (nicht mehr als 200 ml).
  2. Frühstück Nummer 2: Milch (nicht mehr als 200 ml).
  3. Mittagessen: ungesalzene hautlose Hühnerbrühe (nicht mehr als 200 ml).
  4. Nachmittagssnack: Kefir (nicht mehr als 200 ml).
  5. Abendessen: Milch (nicht mehr als 200 ml).

Vierter Tag

Tag 4 der Diät beinhaltet nur Obst zu essen. Es kann jede frische Frucht sein, aber es sollte bevorzugt werden, welche Arten die stärkste Fettverbrennung bewirken - Kiwi, Grapefruit.

  1. Frühstück: 2 Orangen oder Grapefruit.
  2. Mittagessen: Auswahl Ihrer Lieblingsfrüchte.
  3. Nachmittagssnack: Birne, Apfel.
  4. Abendessen: Milch (bis zu 200 ml).

Fünfter Tag

An diesem Tag muss der Körper genug Protein bekommen. Protein in jeglicher Form wird für Lebensmittel verwendet: gekochter Fisch oder Huhn, Eier, Milchprodukte.

  1. Frühstück: Eier (nicht mehr als 2 Stück).
  2. Frühstück Nummer 2: gekochter Fisch (180-210 gr).
  3. Mittagessen: gekochte Erbsen (50-100 g) und gekochte Hühnerbrust (100-150 g).
  4. Nachmittagssnack: fettarmer Hüttenkäse (bis zu 100 gr).
  5. Abendessen: fettarmer Käse (bis zu 100 Gramm).

Sechster Tag

Der vorletzte Tag der Diät ist identisch mit dem ersten und dritten Tag. Trinken Sie so viel reines Wasser und ungesüßten Tee wie möglich.

  1. Frühstück: Tee und Kefir (bis zu 200 ml).
  2. Frühstück Nummer 2: frisch gepresster Grapefruitsaft (bis zu 200 ml).
  3. Mittagessen: ungesalzene Hühnerbrühe (bis zu 200 ml).
  4. Nachmittagssnack: Milchshake (bis zu 200 ml).
  5. Abendessen: Milch (bis zu 200 ml).

Siebte Tag

Der Ausstieg aus der Diät beinhaltet eine vollständige, ausgewogene Diät während des ganzen Tages. Ein Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

  1. Frühstück: grüner Tee und ein paar Eier.
  2. Frühstück Nummer 2: Obst.
  3. Mittagessen: Reis- oder Buchweizensuppe.
  4. Nachmittagssnack: Obst.
  5. Abendessen: Gemüsesalat mit Pflanzenöl.

Ein wenig Salz ist an diesem Tag erlaubt.

Ernährungstipps

Der schwierigste Tag in der Diät gilt als der erste Tag des Trinkens. Experten empfehlen, diesen Tag in einem ruhigen Rhythmus zu verbringen und den Körper nicht Stress und übermäßiger körperlicher Aktivität auszusetzen. Sport sollte verschoben werden.

Es wird empfohlen, verpackte Säfte durch frisch gepresste Säfte ohne Zuckerzusatz zu ersetzen.

Am vierten Tag der diätetischen Mahlzeiten müssen Sie häufig alle 1, 5 bis 3 Stunden essen. Dies hilft, das aufkommende Hungergefühl zu bewältigen und nicht zusammenzubrechen.

Die Mindestmenge an Wasser pro Tag beträgt 2 Liter, ausgenommen Tee und Säfte.

So konsolidieren Sie das Ergebnis

Wie bei jeder diätetischen Ernährung braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und Stoffwechselprozesse zu verbessern. Damit wöchentliche Anstrengungen keine Zeit- und Arbeitsverschwendung sind, empfehlen Experten und Ernährungswissenschaftler, schrittweise zu einer ausgewogenen Ernährung zurückzukehren und gleichzeitig die folgenden Tipps einzuhalten:

  • Begrenzen Sie die tägliche Kalorienaufnahme für den Monat nach der Diät.
  • die Verwendung von Mehl, süßen und frittierten Lebensmitteln ausschließen;
  • eine praktische Methode, um Lebensmittel zu berechnen, die zur Gewichtszunahme beitragen, und sie von der Ernährung auszuschließen (die Liste dieser Lebensmittel ist für jede Person individuell).